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你都控制不了自己的情绪,还能控制人生么?

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发表于 2017-8-29 07:09:48 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在人们常说

NO     ZUO      NO       DIE


要知道
一副良好的情绪状态和饱满的精神状态
赢的不只是健康,还有人生




情绪不好,那是因为智慧不够
面对生活中的一切不如意 小坎坷
有这些启示
植物大战僵尸告诉我们:
须常调整状态,方能应付不同挑战;
俄罗斯方块告诉我们:
犯下的错误会积累,获得的成功会消失;
愤怒的小鸟告诉我们:
有时沉下身心,是为了飞的更高;
跑跑卡丁车告诉我们:
永远别觉得时间还多,可以浪费。
水果忍者告诉我们:
水果与炸弹同在,机遇与挑战并存!



在面对人生“十之八九”的不如意时
如何才能控制好自己的情绪呢?





首先,我们得知道愤怒的成本
看看还敢生气么?
来看看生气后身体器官的变化,
看一下“生气”让我们付出多大的成本




1、心脏血流增加一倍
生气时,心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作。这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌,甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
2、肝脏比平时大了一圈
生气后,最先伤的就是肝脏!如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。
3、生气时肺泡不断扩张
人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,所以很多人肺部会疼。
4、生气时肠胃功能紊乱
生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
5、生气时甲状腺会分泌过多激素
生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。




其次,需要了解愤怒时不能做的事



带“气”入睡
暴饮暴食
忽视血压
带着愤怒开车
喝闷酒



最后,学一学整理愤怒、烦躁时的小技巧



一、深呼吸:
  当你意识到自己面临紧张状态,或者即将发怒时,记得提醒自己:深呼吸。这是从生理角度出发,进行自我调整的一个办法。其实,比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难,难在记得提醒。如若做到及时提醒自己,也就意味着控制了自己情绪。



二、数数:
  美国第三任总统托马斯·杰斐逊给你支招:愤怒的时候,先默数到十再开口,如果非常愤怒,就数到一百,如果数到一百还是忍不住想发火,那就发吧,别憋坏了自己。研究表明,人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数,其实是转移注意力,算是曲线救国控制情绪。



三、运动:
  这是通过控制自己身体对情绪进行调整。因为通过跑步,可以将体内的水分蒸发掉,从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人,都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影,但是日积月累,你会发现,通过跑步,或者其他形式的运动,身心都有获得优化。


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