你都控制不了自己的情绪，还能控制人生么？

现在人们常说

NO     ZUO      NO       DIE


要知道
一副良好的情绪状态和饱满的精神状态
赢的不只是健康，还有人生




情绪不好，那是因为智慧不够
面对生活中的一切不如意 小坎坷
有这些启示
植物大战僵尸告诉我们：
须常调整状态，方能应付不同挑战；
俄罗斯方块告诉我们：
犯下的错误会积累，获得的成功会消失；
愤怒的小鸟告诉我们：
有时沉下身心，是为了飞的更高；
跑跑卡丁车告诉我们：
永远别觉得时间还多，可以浪费。
水果忍者告诉我们：
水果与炸弹同在，机遇与挑战并存！



在面对人生“十之八九”的不如意时
如何才能控制好自己的情绪呢？





首先，我们得知道愤怒的成本
看看还敢生气么？
来看看生气后身体器官的变化，
看一下“生气”让我们付出多大的成本




1、心脏血流增加一倍
生气时，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作。这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
2、肝脏比平时大了一圈
生气后，最先伤的就是肝脏！如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。
3、生气时肺泡不断扩张
人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，所以很多人肺部会疼。
4、生气时肠胃功能紊乱
生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
5、生气时甲状腺会分泌过多激素
生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。




其次，需要了解愤怒时不能做的事



带“气”入睡
暴饮暴食
忽视血压
带着愤怒开车
喝闷酒



最后，学一学整理愤怒、烦躁时的小技巧



一、深呼吸：
　　当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。



二、数数：
　　美国第三任总统托马斯·杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。



三、运动：
　　这是通过控制自己身体对情绪进行调整。因为通过跑步，可以将体内的水分蒸发掉，从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人，都是赚到了。这种“赚到”并非立竿见影，但是日积月累，你会发现，通过跑步，或者其他形式的运动，身心都有获得优化。